AI 다이어트 고민상담모르고 밀가루 들어간 음식을 먹었어요 ㅠㅠ 다시 해야되나요?

작성일: 2025-07-20 12:40

2주차

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트를 진행하면서 실수는 흔한 일이에요. 밀가루가 포함된 음식을 먹었다고 해서 진행을 중단할 필요는 없습니다. 중요한 것은 실수 후 어떻게 대처하느냐입니다.

우선, 밀가루 제품을 섭취했다고 해서 몸에 큰 영향을 미치리라고 걱정할 필요는 없습니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요:

수분 섭취 늘리기: 물을 많이 마셔서 수분을 충분히 보충하세요. 이는 소화와 체내 불순물을 신속하게 제거하는 데 도움을 줍니다.

운동 강화하기: 오늘 또는 내일 고강도 운동이나 유산소 운동을 추가하여 추가적인 칼로리 소모를 도와주세요. 이렇게 하면 빠르게 체중을 조절할 수 있습니다.

정상적인 식단으로 돌아가기: 이제부터는 초반 단계에서 권장하는 저탄수화물 식단으로 돌아가세요. 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하고, 간식은 저당으로 선택하세요.

자신에게 관대하게 대하기: 실수한 것에 대해 너무 자책하지 마세요. 다이어트는 긴 여정이며, 일관성이 가장 중요합니다.

이러한 조치를 통해 다시 정상적인 궤도로 돌아갈 수 있습니다. 만약 미리 준비한 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 있다면, 이를 섭취하여 영양 보충을 이어가는 것도 좋습니다. 하지만, 무리하게 자신을 책망하지 마세요. 다음 단계로 계속 진행하면 됩니다!