AI 다이어트 고민상담장어덮밥 먹어도돼?

2주차에 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 장어덮밥은 맛있지만, 다이어트 관점에서 몇 가지 고려사항이 있습니다.

장어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 영양적으로 좋은 식품입니다. 하지만, 일반적으로 장어덮밥의 경우 밥과 함께 제공되므로 탄수화물 섭취량이 증가하게 됩니다. 2주차에서는 저탄수화물 음식이 권장되므로 과도한 탄수화물은 피해야 합니다.

따라서 장어를 드시고 싶다면, 가능합니다. 그러나 밥의 양을 반으로 줄이거나 아예 생략하고 대신 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 장어와 함께 구운 채소(애호박, 파프리카 등)를 곁들여서 먹으면 더욱 건강한 선택이 됩니다.

장어를 먹을 때는 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름에 튀기지 않은 구운 장어를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 이런 조건을 충족한다면, 장어는 좋은 선택이 될 수 있습니다!

가능하다면 장어 외에도 닭고기나 생선 등을 단백질로 활용하는 것도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크와 함께 적절한 영양을 챙길 수 있습니다!