AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차인데 생리중이고 설빙이 너무 먹고싶은데 먹을래

스위치온 다이어트 4일차와 생리 기간이 겹쳤군요! 이럴 때는 몸의 요구와 다이어트 목표를 잘 조화롭게 관리하는 것이 중요해요.

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하거나 식욕이 늘어날 수 있으니, 평소보다 달콤한 것을 더 먹고 싶어질 수 있어요. 설빙 같은 달콤한 간식이 생각나시는 것도 자연스러운 반응이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 규칙을 지키는 것도 중요하니, 가능한 대안을 고려해보는 것이 좋겠어요.

1. 허용된 간식으로 대체할 것: 설빙 대신 저당의 과일(딸기, 블루베리)이나 요거트, 혹은 코코넛 오일을 포함한 건강한 스무디를 만들어 보세요. 느끼는 단맛을 대체할 수 있어요.

2. 소량 섭취: 만약 설빙이 정말 생각난다면, 제한된 양으로 아주 가끔 소량 먹는 것도 괜찮을 수 있지만, 그럴 경우엔 다른 당분이 포함된 음료나 음식과는 조화를 잘 이뤄야 해요.

3. 신체 변화에 귀 기울이기: 생리 기간에는 자신의 몸 상태를 잘 살펴보면서 몸이 필요로 하는 것에 집중하는 것이 중요해요. 그러므로 발열이나 불편함이 극심한 경우에는 저당의 대체 간식을 먹으며 조금 더 기다리는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

포기하지 않고 식사와 운동을 잘 조절하여 생리 기간도 건강하게 보내기를 바랍니다. 건강을 최우선으로 하고, 필요한 영양소는 꼭 챙겨주세요!

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