AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 3시-다음날 3시 이렇게 해도 되는거지? 단식 후 첫끼는 뭘 먹는 게 좋아?
작성일: 2025-11-12 13:23
2주차
네, 24시간 단식을 3시부터 다음날 3시까지 진행해도 괜찮습니다! 이 방법은 간헐적 단식의 일반적인 형식 중 하나로, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 도와줍니다.
단식 후 첫 끼는 가벼우면서도 영양소가 풍부한 식사로 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식을 포함한 간단한 식사를 고려해보세요. 아래는 몇 가지 추천 메뉴입니다:
- 계란 요리: 삶은 계란이나 스크램블 에그는 단백질과 영양소가 풍부해 단식 후에 적합합니다.
- 저지방 그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
- 채소 스무디: 시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소와 단백질 파우더를 혼합해 마시면 소화가 쉬워요.
짠 음식이나 고탄수화물 식사는 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있어요!
24시간 단식 후에는 몸이 조금 민감해질 수 있으니, 천천히 음식을 섭취하고, 소화에 무리가 가지 않도록 주의하세요!
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