AI 다이어트 고민상담프로틴이 먹으면 몸에 잘 안맞는 느낌이라 그런대 프로틴을 그릭요거트로 대체해도 될지? 부족하다면 뭐를 더 추가해야하는지 알려줘

네, 그릭 요거트를 프로틴 대체식품으로 사용하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질과 probiotixs가 풍부하여 소화에도 도움을 주고, 식사 대용으로 간편하게 섭취할 수 있어요. 특히, 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 저탄수화물 일반식으로 점심을 준비하신다면, 그릭 요거트를 아침 간식으로 활용하는 것도 효과적입니다.

하지만 그릭 요거트만으로는 단백질 섭취가 충분하지 않을 수 있습니다. 남성의 경우, 하루 단백질 섭취량을 고려하면 추가적인 단백질 공급원이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 견과류(아몬드, 호두 등)를 추가하거나, 다양한 과일(베리류, 바나나 등)과 함께 먹으면 좋습니다. 이런 조합은 간편하면서도 영양소를 다양하게 섭취할 수 있는 방법이에요.

또한, 필요하다면 단백질 보충제 대신에 **생선(참치, 연어 등)**이나 달걀도 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질과 함께 건강한 지방도 확보할 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 개선과 지방 분해를 고려할 때, 이와 같은 방법이 도움이 될 것입니다. 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요한 조정을 해보세요!