AI 다이어트 고민상담요거트 하루에 400그람 먹어도 돼?

4-7일차에 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 하루에 400그램은 조금 많을 수도 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 요거트의 당 함량과 함께 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

일반적으로 무가당 플레인 요거트가 가장 좋은 선택입니다. 1인분으로 약 150~200그램 정도를 권장하며, 이를 2번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 양이 늘어날 수 있어 주의가 필요합니다.

아침이나 저녁에 요거트를 간식으로 활용할 수 있으며, 여기에 견과류나 **저당 과일(블루베리 등)**을 함께 추가하면 더욱 맛있고 건강한 간식이 됩니다.

요거트 섭취에 있어서 개인의 소화 능력과 체형에 따라 변화가 있을 수 있기 때문에, 자신의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 너무 많은 양보다는 적당한 양을 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 최선입니다!