AI 다이어트 고민상담순탄수화물 어느정도 먹어야해?

2주차 스위치온 다이어트에서는 순탄수화물 섭취량을 80-100g으로 권장하고 있습니다. 예를 들어, 흰쌀밥 130g에는 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 한 끼에 흰쌀밥 반 공기 정도를 섭취하면 적절할 것입니다.

탄수화물의 섭취는 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물 섭취는 운동 전후에 약간 더 늘려도 좋습니다. 이 시기에는 근력 운동을 통해 근육 형성과 대사 증가에 도움이 되기 때문입니다.

식사 시에는 건강한 식품으로 배부르게 먹는 것이 중요하며, 탄수화물의 종류와 양을 잘 조절하여 진행하시길 바랍니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담