AI 다이어트 고민상담1-3일차인데 단백질쉐이크에 무지방우유 타서 먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 단백질 쉐이크에 무지방우유를 타서 먹는 것이 가능합니다. 무지방우유는 저지방이면서 단백질이 포함되어 있어, 체내 단백질 요구를 충족하는 데 도움이 됩니다.

다만, 무지방우유는 탄수화물이 약간 포함되어 있으므로, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 것을 기억하세요. 또한, 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 동안 무지방우유의 양을 적절히 조절해 주시면 좋습니다.

예를 들어, 하루에 한 번 정도 무지방우유를 포함한 단백질 쉐이크를 섭취하면서 나머지 시간에는 물이나 무가당 두유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 식사 간 간식으로 허용된 채소나 무가당 플레인 요거트를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

그리고 단백질 쉐이크를 선택할 때, 가능하다면 첨가물이 적고 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 긍정적 효과를 극대화할 수 있습니다.