AI 다이어트 고민상담4-7일차에 1-3일차보다 기력 너무너무 딸리는거 정상이야...? 생리중이기는 해...ㅠㅠ

4~7일차에 기력이 많이 떨어지는 것은 여러 요인에서 비롯될 수 있습니다. 우선, 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지가 저하될 수 있고, 이로 인해 피로감을 느끼기 쉽습니다. 생리기간 동안은 체내 철분 수준이 감소하기 때문에 에너지가 떨어지는 느낌이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서는 철분이 풍부한 식품을 소량 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요. 시금치, 브로콜리, 간 같은 식품을 조금씩 추가해 보세요.

또한, 스위치온 다이어트의 4~7일차는 지방 대사에 적응하는 과정이므로 초기의 식사 조절로 인해 에너지가 부족하게 느껴질 수도 있습니다. 이때 중요한 것은 충분한 단백질 섭취와 적절한 간식입니다. 단백질 쉐이크를 포함하여, 허용된 채소나 두부 등으로 필요한 영양소를 보충해 보세요.

운동량도 중요해요. 현재 생리 중이라면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 도움을 주고, 체력 유지에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 요가나 걷기가 특히 유익할 수 있습니다.

마지막으로, 수분 섭취도 신경 써야 해요. 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것이 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

기력이 떨어지는 것이 걱정이라면, 하루에 필요하다면 한 두 번 영양제를 섭취하는 것도 방법이에요. 오메가3 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 체력 회복은 다이어트의 중요한 일부이므로, 너무 무리하지 않도록 하세요! 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.