AI 다이어트 고민상담샤브샤브 배부르게 먹어버렸어..

샤브샤브를 배부르게 드셨군요! 걱정하지 마세요. 이 과정에서 가끔 과식이 있더라도 일관성을 유지하는 것이 더 중요합니다.

4-7일차에는 저탄수화물 일반식 도입 기간이기 때문에, 샤브샤브의 채소와 단백질은 잘 선택하신 것이에요. 단백질을 주로 섭취하게 되면 근육량 유지에 도움이 되고, 다양한 채소로 영양소를 보충할 수 있습니다. 포만감을 느끼셨다면, 다음 식사는 조금 더 가볍게 조절하면 좋겠어요.

이후 식사에서는 저염식 위주로 채소와 단백질을 충분히 담아주세요. 예를 들면, 닭가슴살과 함께 샐러드를 곁들이거나, 구운 생선과 함께 다양한 채소를 섭취하는 것이 효과적입니다.

또한, 이후 하루 동안 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 유산소 운동을 하여 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다.

확실히 과식의 영역에 들어갔을 때는, 추가적인 단백질 보충 제품(단백질 쉐이크 등)을 섭취하여 근육량을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 기본적으로 식사 조절과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!

미리 준비한 건강한 간식으로 나중에 식사량 조절을 하시면 좋을 것 같아요! 추가로 궁금한 사항이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!