AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 굶어도 되나

2주차에 저녁을 굶는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표인 단계입니다. 이 단계에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식사를 통해 에너지를 보충하고, 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다.

굶게 되면 필요한 영양소가 부족해질 수 있고, 다음 날의 식사에서 과도한 식욕이 몰려올 수 있기 때문에 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또, 저녁에 충분한 단백질을 섭취함으로써 근육량 유지 및 개선에도 도움이 됩니다.

저녁 식사는 등푸른 생선, 닭고기, 또는 삶은 고기와 같은 단백질 위주로 구성하고, 샐러드나 저염 간장으로 간단하게 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 식단을 유지할 수 있습니다.

혹시 저녁에 어떤 음식을 먹고 싶은지에 대한 특정한 고민이 있다면, 추가로 조언해 드릴 수 있으니 말씀해 주세요!

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