AI 다이어트 고민상담4-7일차 점심에 현미잡곡밥을 먹잖아 내가 가진 제품이 현미잡곡밥130g인데 탄수화물 38g이라고 되어있어 원래 100g먹으라했는데, 이건 130g다 먹어도되?
작성일: 2025-11-13 00:35
4-7일차
4-7일차에 현미잡곡밥을 점심으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 제공된 정보에 따르면 130g의 현미잡곡밥에서 탄수화물 38g이 함유되어 있다고 하셨죠. 기본적으로는 하루에 섭취하는 탄수화물의 총량이 중요한데, 스위치온 다이어트 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기 정도를 권장하니 대략 100g의 양이 이상적입니다.
130g의 현미잡곡밥을 섭취하면 탄수화물 양이 다소 증가할 수 있습니다. 하지만 만약 식사 전후 활동량이 많고 다른 탄수화물 섭취가 적다면, 예외적으로 130g 섭취가 가능할 수 있습니다. 특히 점심 식사 후 남은 식사 시간 동안 어떤 음식을 추가로 먹을 계획인지도 고려해야 합니다.
여기서 중요한 점은 스위치온 다이어트를 진행하면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 살피는 것입니다. 점심 후의 에너지를 느껴보고, 만약 포만감이 크다면 다음 식사에서는 양을 조절하세요. 그리고 단백질도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 드시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
마지막으로, 영양 보충이 필요하다면 시장에서 다양한 단백질 쉐이크 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 이는 개인의 필요에 따라 선택적으로 고려하면 됩니다.
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