AI 다이어트 고민상담구운야채, 훈제연어, 구운연어 등 배가 정말 부르게 먹었는데 괜찮아?

네, 배부르게 드신 점은 괜찮습니다! 4-7일차는 일반식을 도입하는 단계이기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 구운 야채와 훈제 연어, 구운 연어는 모두 좋은 선택이에요.

구운 야채는 섬유소가 풍부하여 소화를 도와주고, 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 유용합니다. 훈제 연어와 구운 연어는 단백질의 훌륭한 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 지방을 제공합니다. 단백질은 몸의 회복 및 근육 증가에 도움이 되므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 배가 과하게 불렀다면 양을 조금 조절해볼 필요가 있어요. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 종료하는 것을 기억하세요. 다음에는 먹는 양을 조금 줄이고, 다양한 단백질 공급원이나 야채를 균형 있게 조합하여 드시면 좋을 것 같아요.

또한, 느끼한 음식을 드신 후에는 식사 후 여유롭게 산책하는 것도 소화에 도움이 됩니다. 그리고 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균을 섭취하셔도 훌륭한 보충이 될 수 있습니다.

식사의 조화와 균형을 유지하면서 앞으로도 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!