AI 다이어트 고민상담점심 배추찜에 현미밥 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-13 02:21
4-7일차
네, 점심에 배추찜과 현미밥을 먹는 것은 가능합니다! 현재 4-7일차 단계시라면 저탄수화물 일반식으로 바꿀 수 있는 시점입니다. 배추는 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 훌륭한 선택입니다.
현미밥의 경우, 잡곡밥 반 공기가 적당합니다. 탄수화물 섭취가 두려울 수 있지만, 적절한 양의 탄수화물은 에너지를 주고 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 밥의 양은 평소 섭취하던 양의 1/2 또는 1/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.
간혹 간장을 사용하고 싶다면, 저염 간장으로 소량 활용할 수 있습니다. 이렇게 섬유질과 단백질을 균형 있게 섭취하다 보면 포만감도 느끼고 다이어트에도 도움이 될 거예요.
추가로, 단백질 보충을 위해 삶은 달걀이나 두부 등의 선택지를 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 해서 배추찜과 함께 잘 조화로운 한 끼를 즐길 수 있을 거예요!
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