AI 다이어트 고민상담빵은 절대 먹으면 안되죠?

맞습니다! 스위치온 다이어트를 진행 중인 2주차에서는 빵과 같은 밀가루 음식은 절대적으로 피해야 해요. 밀가루 음식은 탄수화물이 많이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 대신 점심 식사에는 저탄수화물 식단을 기반으로 단백질 위주의 식사를 추천합니다.

예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 두부, 해산물 등을 활용하는 것이 좋습니다. 이처럼 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 에너지를 충분히 공급받으시면 됩니다.

만약 빵을 너무 먹고 싶다면, 글루텐 프리 대체 식품을 고려하실 수도 있겠어요. 하지만 다이어트 목표를 바라볼 때는 절대 밀가루 음식을 섭취하지 않는 것이 최선이에요. 꾸준히 건강한 선택을 해나가신다면, 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!