AI 다이어트 고민상담참치김밥의 참치마요나 스팸김밥의 스팸 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-14 09:18
2주차점심여성
2주차에 있는 여성분의 식단 선택에 대해 질문 주셨네요! 현재 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 일반식 식단을 중점적으로 유지해야 합니다.
참치마요와 스팸에 대한 조언:
참치마요: 참치 자체는 단백질이 많고 좋은 영양소를 지니고 있지만, 마요네즈가 추가된 참치마요는 지방과 칼로리가 높아질 수 있습니다. 기름이 적고 나트륨이 낮은 마요네즈를 사용하는 경우에는 소량 섭취가 가능하지만, 전체적인 식단을 고려하여 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다.
스팸: 스팸은 가공육으로 나트륨이 많이 포함되어 있어 다이어트 중에는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 2주차에서는 건강한 단백질 공급원인 닭가슴살이나 생선 같은 자연식품을 우선적으로 선택하는 것이 더 유리합니다.
대안 제안:
- 대신 단백질이 풍부한 생선이나, 가벼운 닭가슴살, 혹은 채소와 함께 감자나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 옵션으로 조합해 보세요.
- 만약 김밥을 먹고 싶다면, 채소와 두부, 간단한 고기 (예: 삶은 닭고기)로 만든 김밥이 더 적합할 거예요.
이런 방식으로 조리하면 맛있게 드시면서도 목표에 맞는 식단을 유지할 수 있습니다! 항상 목표에 맞는 선택을 해 주세요.
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