AI 다이어트 고민상담고강도 인터벌 대신 헬스 웨이트 트레이닝 해도 돼?

네, 헬스 웨이트 트레이닝도 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 근육량 증가와 지방 연소가 중요한 목표인데, 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 대사 활동을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 여성의 경우, 웨이트 트레이닝은 뼈 건강을 유지하고 전반적인 신체 구성 개선에 효과적입니다.

고강도 인터벌 트레이닝은 심혈관 시스템을 더 강하게 하고 빠른 칼로리 소모를 돕지만, 웨이트 트레이닝도 충분히 효과적이며 지속 가능한 방법으로 체중 감량과 근력 증진을 지원할 수 있어요.

운동을 진행할 때는 4-7일 차라는 점을 고려하여, 적절한 휴식과 영양 보충이 필요합니다. 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주고, 충분한 수분 공급과 규칙적인 수면도 잊지 마세요. 추가로, 웨이트 트레이닝 시 보조제로 사용할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 제품도 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 웨이트 트레이닝을 포함해 다양한 운동을 조합하여 자신에게 맞는 방식으로 계속 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 같아요!

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