AI 다이어트 고민상담점심 먹고 24시간 단식 후 점심 먹을땐 저탄수식단으로 먹어? 아님 무탄수로 먹어?

2주차에 접어든 시점에서 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 진행하는 것이 가장 적합합니다. 즉, 잡곡밥(현미 또는 통곡물)과 함께 단백질이 풍부한 음식을 포함한 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 식품과 샐러드 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

24시간 단식을 시행한 후 첫 번째 식사로 점심을 진행할 때는 무탄수 식단이 아니고 저탄수 식단을 권장합니다. 이렇게 함으로써 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 24시간 단식 후에는 식사 시 과식하거나 너무 고칼로리 음식을 피해야 하며, 건강한 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동이나 활동을 통해 소화도 도와주세요.

결론적으로, 점심은 저탄수 식단으로 부담 없이 먹고, 계속해서 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하세요. 필요한 경우 영양제를 통한 보충도 고려해볼 수 있습니다.