AI 다이어트 고민상담방어회 광어회 연어회 먹어도돼?
작성일: 2025-11-12 12:28
4-7일차
네, 방어회와 광어회, 연어회는 스위치온 다이어트의 진행 상황인 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 점심으로 섭취하며, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요해요.
여기서 확인할 점:
- 단백질 섭취: 방어회, 광어회, 연어회는 모두 질 좋은 단백질 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 간 건강에도 도움을 줍니다.
- 조리 방식: 생선회는 날로 즐기는 것이 가장 영양소를 보존하는 방법이지만, 조리 시에는 기름이나 소금 사용을 최소화해야 합니다.
- 식사 조합: 고기와 함께 녹황색 채소나 해조류를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하면 더욱 좋습니다. 예를 들면, 방어회와 함께 미역국이나 아보카도 샐러드를 추가하는 것도 좋은 선택이에요.
이렇게 신선한 생선회를 포함한 식사는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 고품질의 단백질 쉐이크를 추가하시는 것도 고려해보세요. 하지만, 반드시 건강한 식단과 운동이 가장 중요합니다!
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