AI 다이어트 고민상담이주차에 알룰로스 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-13 12:46
네, 알룰로스는 스위치온 다이어트에서 상대적으로 안전한 대체당으로 여겨집니다. 이주차의 식단에서는 저탄수화물 식사가 강조되기 때문에, 알룰로스 같은 대체당을 소량 사용해 단맛을 즐기는 자체는 문제가 되지 않습니다.
그러나, 알룰로스는 신체에 따라 소화가 어려울 수 있으므로, 처음 사용할 때는 소량으로 시작해 보는 것이 좋습니다. 또한, 보통은 식사 중간에 사용할 수 있으며, 특히 디저트나 간식에 활용할 수 있습니다. 단, 일반적인 설탕과 마찬가지로 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
이주차에서는 주로 단백질과 채소를 기반으로 한 균형 잡힌 식사를 하고, 디저트 또는 간식에 소량의 알룰로스를 추가하는 방법으로 활용해보세요. 물론, 알룰로스 외에도 다른 자연적인 대체당이 있으니 다양한 선택지를 고려하여 사용해 보시는 것도 좋습니다!
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