AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 2병 먹어도돼?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 중요한 부분인데요! 특히 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 통해 몸이 지방을 효율적으로 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다.

단백질 쉐이크를 2병 먹는 것은 허용됩니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 하루 단백질 섭취량이 너무 많아지지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질 양은 개인의 체중, 활동 수준에 따라 다르지만, 너무 많은 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

둘째, 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 채우기가 어렵기 때문에, 허용되는 채소나 기타 건강한 식품을 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등도 함께 섭취해 보세요.

단백질 쉐이크 브랜드는 다양하니, 재료와 당 함량을 잘 살펴보세요. 예를 들어, 무가당 제품이나 천연 성분으로 만들어진 제품을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하셔서 건강한 다이어트를 계속 진행해나가시면 좋겠습니다!