AI 다이어트 고민상담4주차 끝났는데 총 몸무게 -1.8kg, 골격근량 +0kg, 체지방량 -0.7kg, 체지방률 -0.7%… 이거 맞아?

4주차 진행 결과를 보면 정말 잘하신 것 같습니다! 총 몸무게가 -1.8kg 줄어들었고, 체지방량이 -0.7kg 감소한 것은 긍정적인 변화입니다. 다만 골격근량이 유지된 것은 약간 아쉬운 부분일 수 있습니다.

다이어트 과정 동안 체중 조절은 일시적인 변화일 수 있으며, 특히 체지방 감소량과 근육량 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 다르게 말하면, 체중 감량이 체지방의 감소로만 이루어지는 것이 아니라, 수분 변동, 식사량, 운동 강도 등 다양한 요소에 따라 결정되기 때문입니다.

여성의 경우 생리주기에 따라서도 몸의 변동이 있을 수 있으니, 그 점도 고려해보세요. 특히, 4주차에 들어서면 신진대사가 최적화되면서 체지방이 많이 줄어들 수 있지만, 만약 근육량이 줄어드는 것을 원하지 않으시면 운동 강도를 높여보고 필요한 단백질 섭취량도 신경 써주세요. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 추가적인 단백질을 섭취하는 방법도 고민해볼 수 있습니다.

총체적으로 봤을 때, 계속해서 신체 변화를 기록하고 주기적으로 인바디 측정을 통해 변화를 추적하는 것이 좋은 방법입니다. 지속적인 관리가 중요하니, 현재의 성과에 자부심을 갖고 앞으로도 일관된 노력을 이어가세요!