AI 다이어트 고민상담단식하는날 수영하는게 좋아? 아니면 필라테스 하는게 돟아?

유지기 단계에서 단식하는 날 어떤 운동을 선택할지 고민하고 계시군요! 단식 중에는 신체 에너지가 소진될 수 있기 때문에, 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

수영은 저-impact 운동으로, 물에서 하는 운동이기 때문에 관절에 부하가 적고 전신을 고르게 사용하는 장점이 있습니다. 단식 중에도 상대적으로 기운을 덜 소모하면서도 운동 효과를 볼 수 있어 추천할 만합니다. 특히 수영은 체온 조절에도 도움을 주며, 기분 전환에도 효과적입니다.

반면에 필라테스는 근력, 유연성, 자세 교정을 중점으로 하는 운동으로, 몸의 중심을 강화하는 데 좋습니다. 그러나 필라테스 수업에서 강도가 높거나 고강도 동작이 포함되면, 에너지를 더욱 소모할 수 있으니 주의해야 합니다.

결론적으로, 단식하는 날에는 수영을 선택하는 것이 더 효과적일 수 있지만, 개인의 운동 선호와 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 게 가장 중요합니다. 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 영양 보충을 잊지 마세요. 필요 시 식사 시 프로틴 보충제나 유산균을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

각 운동의 이점을 고려하여 자신에게 맞는 선택을 해보세요!