AI 다이어트 고민상담스위치온중에 먹을수 있는 간식에는 뭐가 있어?? 간식이 너무 먹고싶어

스위치온 다이어트를 진행하고 있는 2주차라면, 간식은 저탄수화물 식단을 유지하면서 섭취할 수 있는 것으로 선택하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 지방을 에너지원으로 사용하기 시작했으니, 간식도 그에 맞춰 선택해야 해요.

허용되는 간식 옵션:

1. 단백질 쉐이크: 운동 후나 간식으로 간편하게 섭취할 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 섞어 드세요.
2. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 채소를 스틱으로 잘라서 간식으로 드시면 좋아요. 저녁 때 조금 배고플 때 섭취하면 좋습니다.
3. 무가당 요거트: 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 좋아요. 원하신다면 약간의 견과류나 베리류를 추가해도 됩니다.
4. 두부: 부드러운 두부를 간편하게 간식 삼아 드시면 단백질도 보충할 수 있어요.
5. 올리브: 건강한 지방이 들어있고 간편하게 먹을 수 있어서 좋은 선택이에요.

추가 팁:

간식이 너무 먹고 싶을 때는, 배고픔의 정도를 체크해 보세요. 정말 배가 고프다면 허용된 간식으로 적당히 드시는 게 좋습니다. 필요하다면, 간식의 양을 조절하면서도 충분히 즐기세요!

간식 선택에서 고민이 많다면, 시장에서 판매하는 단백질 바나 스낵을 참고할 수도 있지만, 성분을 확인해 보시고 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 간식을 잘 조절하면서 스위치온 다이어트를 이어나가세요!

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