AI 다이어트 고민상담어제 1일차에 너무 배고파서 잠을 잘 못잤어, 그리고 지금도 뭔가 에너지가 없이 방전 직전의 느낌이야..
작성일: 2025-10-21 15:57
1일차에 배고픈 느낌이 들고 에너지가 부족하다면, 이는 다이어트를 시작할 때 흔히 경험하는 상황이에요. 몸이 새로운 에너지 원으로 전환되면서 일시적인 불편함이 있을 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 많이 섭취하는 과정이기 때문에 이렇게 느낄 수 있어요.
에너지 회복을 위한 팁:
허용된 간식 섭취: 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소(예: 당근, 오이, 브로콜리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취해보세요. 이런 식품은 낮은 칼로리로 포만감을 높여줄 수 있어요.
수분 섭취 늘리기: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차 등을 자주 마셔주세요. 탈수는 에너지를 감소시킬 수 있으니, 하루 2리터 정도의 물을 목표로 하세요.
가벼운 운동: 고강도 운동보다는 가벼운 유산소(걷기, 스트레칭)로 기분 전환을 해보세요. 이는 혈액순환을 도와주고 에너지를 더할 수 있어요.
단백질 쉐이크: 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 이를 통해 필요한 단백질을 보충하고, 에너지를 더욱 회복할 수 있어요.
수면 관리: 수면이 부족하면 다음 날 에너지가 떨어질 수 있습니다. 가능하다면, 지금부터라도 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 몸이 회복되고 기분이 좋아질 거예요.
이렇게 간단한 방법들을 통해 에너지를 높일 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 충분한 수면이 우선이라는 점 잊지 마세요!
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