4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사가 이루어집니다. 이 시기에 우유 섭취는 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
우유의 종류: 저지방 우유 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 전지우유는 지방 함량이 높으므로 피하는 것이 이상적입니다.
양 조절: 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 바람직하며, 식사와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 간헐적 단식을 지키기 위해 저녁 식사와 함께 마시는 것도 좋은 선택입니다.
개인 차 고려: 일부 여성들은 생리주기에 따라 우유로 인한 소화 불편을 느낄 수 있습니다. 이런 경우, 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 고려해볼 수 있습니다.
영양소 보충: 우유는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원입니다. 단백질 섭취를 고려하면 우유가 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
우유 섭취가 필요하다면 이런 점을 기억하시고, 필요시 스위치온 다이어트의 다른 옵션인 두유나 아몬드 우유 같은 제품도 활용해보세요. 자신에게 맞는 선택을 찾아 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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