AI 다이어트 고민상담2주차 공복 때 저녁식사를 22시에 끝났어 고기를 먹었고 잠은 익일00시에 잠에 들었는데 고기를 소화하려면 4시간 정도의 시간이 걸리잖아 그러면 오늘 14시45분을 기준으로 공복
작성일: 2025-11-14 14:45
스위치온 다이어트를 진행하면서 2주차의 공복 시 관리에 대해 질문 주셨군요! 저녁 10시에 고기를 드신 후, 자정까지 활동하셨다면 실제로 위장과 소화 과정은 잘 이루어질 겁니다. 일반적으로 고기를 소화하는 데 3~4시간이 걸리지만, 이 시간은 개인의 소화 능력이나 고기의 종류에 따라 다를 수 있습니다.
당신의 경우, 10시 식사 후 14시 45분까지 공복 상태를 유지하는 것은 간헐적 단식 원칙에 부합합니다. 고기를 드신 후 적절한 소화 시간을 갖고, 다음 식사는 오후 식사 시간에 맞추면 좋겠네요. 공복을 견디기 힘들다면 물이나 허브차를 마셔 수분을 충분히 섭취하고, 소화에 도움을 줄 수 있는 유산균을 고려하시길 추천합니다. 유산균은 장 건강을 돕고 다이어트에 긍정적인 영향을 미치는 보조제로 유용합니다.
위의 기준을 토대로 한 다음 식사를 계획하시고, 체내 소화 상태를 체크해 보세요. 체중 변화가 느껴지거나 불편함이 크다면, 간단한 간식으로 선택할 수 있는 건강한 옵션들을 준비해 두는 것도 좋습니다! 필요한 경우, 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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