AI 다이어트 고민상담그럼 현미밥 105g이랑 삼계탕 닭고기 중심으로 먹어도 돼?

네, 18일차에 점심으로 현미밥 105g과 삼계탕은 좋은 선택입니다! 현미밥은 저탄수화물 식단에서도 적절한 양으로 탄수화물을 제공하고, 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 삼계탕의 닭고기는 단백질이 풍부하고, 족발과 인삼 등이 들어간 국물은 영양가가 높아 회복 및 체력 증진에 좋습니다.

하지만 몇 가지 유의사항이 있어요. 먼저 삼계탕의 국물에는 소금이 들어갈 수 있으니, 저염으로 조리된 것을 선택하거나 국물을 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 가능하다면 저지방으로 조리된 것을 추천드립니다.

전체적으로 보았을 때, 이 조합은 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취할 수 있어 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞습니다. 좋은 대안을 찾으셨네요! 탕이나 밥을 먹을 땐, 건강한 지방도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일을 곁들인 샐러드처럼요. 이렇게 하면 영양의 균형을 더욱 좋게 유지할 수 있습니다.