AI 다이어트 고민상담아침, 저녁에 유산소 1포 라고 되어있는데 아침먹기전에 먹는거야? 아님 일어나서 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 여성 분이시군요! 아침과 저녁에 유산소 운동을 포함하는 건 체중 감량과 대사 활성화에 매우 효과적입니다.

아침에 유산소 운동을 하기 전에 먹는 것에 대해 말씀드리면, 일반적으로 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 아침에 일어나자마자 유산소 운동을 하는 것이 좋을 거예요. 만약 여러 가지 사정으로 아침에 운동을 하신 후 식사를 하신다면, 식사 후에도 운동을 진행해도 괜찮습니다. 다만, 공복 상태에서 운동할 경우 에너지를 더욱 효과적으로 사용할 수 있다는 점을 고려해보세요.

운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이를 통해 운동으로 손실된 근육을 회복하고 체력을 유지할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같이 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 생각해볼 수 있습니다.

결론적으로, 아침에 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 가장 이상적이며, 만약 운동 후에는 식사를 하신 뒤 단백질 보충을 통해 회복하시면 좋습니다. 힘내세요! 필요한 추가 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요.