AI 다이어트 고민상담한끼에 현미밥 몇그램이 적당해?

4-7일차에 들어가신 경우, 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 현미밥의 적절한 섭취량은 단기 목표와 개인의 필요에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 현미밥 반 공기 또는 100~150g 정도가 적당합니다.

식사에서 탄수화물은 에너지 공급의 중요한 역할을 하므로, 지나치게 적게 섭취하지 않도록 주의해주세요. 하지만 과도한 섭취는 피하고, 단백질과 채소를 함께 충분히 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

참고로, 일반적으로 다이어트를 할 때는 위의 양을 기준으로 하되, 개인의 신체 조건이나 활동 수준에 따라 조절할 수 있습니다. 밥과 함께 단백질이 풍부한 음식 (닭가슴살, 생선 등)이나 야채를 추가해 영양을 더욱 강화하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 탄수화물의 비중을 조절하면서도 포만감을 느낄 수 있는 식단 구성이 필요하니, 이를 고려하여 현미밥과 다른 허용 식품을 조화롭게 배합해 보세요!

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