AI 다이어트 고민상담2주차 단식은 아무요일이나 해두 되?
작성일: 2025-10-20 13:13
2주차
네, 2주차 간헐적 단식은 원하시는 날에 실시하실 수 있습니다. 주 1회 24시간 단식을 권장하고 있으며, 단식일은 본인의 일정이나 상황에 맞춰 선택하시면 됩니다. 예를 들어, 바쁜 날은 피하고, 상대적으로 여유가 있는 날을 선택하여 단식하시면 더 수월할 거예요.
그렇지만, 가능하다면 주말이나 휴일을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 사회적 활동이나 외식으로 인한 스트레스가 줄어들어 단식 기간이 더 편안할 수 있습니다. 또한, 단식 기간에는 수분을 충분히 섭취하면서 몸 상태를 살펴보세요.
중간에 배고픔을 느끼면 견과류나 저당 음료 등을 소량 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단식이 쉽지 않은 경우, 18시간 단식 형태로도 조절해 보세요. 그럼에도 불구하고, 언제든지 필요하다면 균형 잡힌 영양제나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려하시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
자신의 몸 상태와 일정에 맞춰 선택하세요!
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