AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 닭가슴살 100g만 먹어도되?
작성일: 2025-11-12 21:25
4-7일차
네, 4-7일차에 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살 100g을 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서 중요한 것은 단백질 섭취량을 충분히 확보하는 것이며, 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방이라는 장점이 있어 이 시기에 적합합니다.
단백질 쉐이크는 빠르고 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이지만, 실제 음식으로 대체해도 괜찮고, 닭가슴살은 자연스러운 식품이라 영양소를 고르게 섭취하는 데 도움됩니다. 단, 닭가슴살을 섭취할 경우 다른 허용된 식품인 채소와 함께 조리하면 더 좋습니다. 예를 들어, 찐 브로콜리나 시금치를 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.
단백질 쉐이크는 편리하지만, 식사의 다양성을 위해 근육 회복과 유지에 필요한 다른 영양소를 섭취할 수 있습니다. 참고로, 단백질 쉐이크 제품 중에서도 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필요 없다면 닭가슴살로 충분하니, 자신의 상황에 맞춰 결정하시면 됩니다!
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