AI 다이어트 고민상담5시저녁 단백질 쉐이크 먹고서 고강도 인터벌 한뒤에 단백질조금이라도 먹으라해서 계란 먹었거든. 그 시간이 8시인데, 그럼 14시간 공복 후 아침 쉐이크를 먹으려면 10시에 먹어?
작성일: 2025-11-12 08:29
2주차여성
네, 맞아요! 5시에 저녁으로 단백질 쉐이크를 드셨다면, 원하는 14시간 공복을 유지하기 위해서는 아침 식사를 8시보다 늦게 10시에 드시면 됩니다. 이렇게 하면 5시에서 10시는 정확히 14시간의 공복을 유지하게 되니, 스위치온 다이어트 원칙에 부합하게 진행할 수 있어요.
운동 후 계란을 드신 것은 훌륭한 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부해서 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 10시에 아침 쉐이크를 드시면서도 적절한 단백질 섭취를 유지하게 돼요.
또한, 공복 상태에서 아침을 시작하기 전에 유산균 같은 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 이는 장 건강에 도움이 되고, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 원활한 다이어트를 위해서는 수분 섭취도 잊지 마시고요.
일관된 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 이렇게 14시간 공복을 지키면서 진행하시면 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요! 혹시 더 궁금한 부분이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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