AI 다이어트 고민상담2주차에 운동을 거의 못했어 이럴땐 2주차를 한번 더해야될까?

운동을 거의 하지 못한 경우, 스위치온 다이어트의 2주차를 다시 한 번 수행하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 운동과 적절한 식사가 병행되어야 효과를 극대화할 수 있습니다.

운동의 빈도가 적는다면, 다음 주에 들어가기 전에 이번 주에 기본적인 운동을 포함하여 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 가벼운 유산소 운동을 추가하거나 단백질 섭취를 늘려서 신진대사를 유지하는 것이 좋습니다. 점심에는 여전히 저탄수화물 일반식을 유지하고, 저녁에는 단백질 중심의 식사를 포함하세요.

이렇게 함으로써, 신체의 변화를 돕고 건강한 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 그리고 다음 단계로 넘어갈 준비가 되었는지를 판단할 때, 체지방 검사를 통해 현재 상태를 확인하는 것도 유용합니다.

추가로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보는 것도 좋을 것 같아요. 이는 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식사와 운동을 통해 몸의 리듬을 찾아가는 것입니다.