AI 다이어트 고민상담일반식이 뭐야? 돈까스 먹어도돼?

4주차 스위치온 다이어트에서의 '일반식'은 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 의미해요. 이 단계에서는 식사의 질이 매우 중요하고, 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

돈까스는 일반적으로 밀가루 옷을 입혀 튀겨지기 때문에 칼로리가 높은 편이고, 탄수화물 함량도 높아요. 그렇기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 보면, 돈까스는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 단백질 공급원인 닭가슴살이나 생선, 혹은 두부 요리 같은 대체 식품을 고려할 수 있어요.

저녁 식사는 특히 저탄수화물 단백질 식단으로 유지해야 하므로, 생선이나 고기 위주로 가볍고 담백하게 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 함께 채소를 곁들인 샐러드가 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.

이와 함께 단백질 쉐이크나 일부 영양제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 체중 관리에 도움이 되는 제품 중에서 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있지만, 건강한 식단이 기본이라는 점을 기억해 주세요.

결론적으로, 돈까스는 다이어트 원칙에 적합하지 않으니 대신 다른 건강한 선택지를 고려해 보세요!