AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 24시간 단식 중인데 꼭 2번 단식해야돼? 음식 유혹을 못 참겠네

3주차에 접어든 만큼, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 24시간 단식은 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되지만, 개인의 상황에 맞게 조정하는 것도 중요합니다.

만약 두 번째 24시간 단식이 힘들다면, 강제로 수행하기보다는 몸 상태를 고려하시는 것이 좋습니다. 다이어트는 장기적인 목표이기 때문에 일시적인 유혹이나 고통을 참기보단, 스스로의 상태와 심리를 존중하는 것이 더 효과적입니다. 대신, 끌리는 음식을 소량으로 섭취하거나 저탄수화물 간식(예: 삶은 계란, 두부, 채소 스틱 등)을 선택해 보는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 식사 시간을 조절할 수 있다면, 18시간 단식과 함께 6시간의 식사 시간을 설정하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 식사 만족감을 느끼면서도 다이어트 목표를 이어갈 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 스트레스를 최소화하고 본인의 몸과 마음에 귀 기울이는 것입니다. 24시간 단식이 부담스럽다면 조금 더 유연하게 접근해 보세요.

마지막으로, 프로틴 쉐이크와 같은 단백질 보충제를 활용하면 끼니를 대체하면서도 포만감을 줄 수 있어요. 그럼에도 불구하고 스트레스를 느끼지 않도록 자신을 잘 챙기시길 바랍니다!