AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기 중인데 전 날 저녁을 늦게 먹었으면 아침을 먹지 말까? 쉐이크를 먹을까?
작성일: 2025-11-14 13:55
유지기 동안 아침 식사를 어떻게 해야 할지 고민이시군요! 전날 저녁을 늦게 먹었다면, 아침을 생략하고 간헐적 단식의 연속성을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 자연스럽게 집중적인 공복 시간을 늘릴 수 있어요.
하지만 너무 배가 고프시거나 운동을 계획하고 있다면, 가벼운 방법으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 저탄수화물 위주의 쉐이크를 선택하신다면, 필요한 에너지를 보충하면서도 공복 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다.
결론적으로는 아침을 생략하되, 필요에 따라 간단한 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 이상적인 선택입니다. 유지기 동안 신체 리듬과 에너지를 잘 조절하시면 좋을 것 같아요. 적절한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요한 경우, 하루 중 다른 시간에 단백질 보충제를 섭취하여 영양을 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.
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