AI 다이어트 고민상담궁금해 참치캔 먹어도돼?
작성일: 2025-11-12 13:14
4-7일차
네, 4-7일차 진행 중이라면 참치캔을 허용된 식품으로 섭취할 수 있습니다. 참치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 하지만 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
첫째, 소금 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 고염도의 참치캔은 체내 수분 저류나 혈압 상승의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 둘째, 기름에 담긴 참치보다는 물에 담긴 참치가 더 건강합니다. 물에 담긴 참치는 칼로리도 낮추고 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
참치캔은 쉽게 조리할 수 있는 간편한 식품이므로 샐러드, 샌드위치, 혹은 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아보카도와 함께 반찬으로 먹거나, 양상추에 싸서 샐러드처럼 즐길 수 있어요.
다만, 포만감을 높이기 위해 다른 단백질 원료나 섬유질을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 추천합니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
