AI 다이어트 고민상담4일차에 소고기 탑블레이드랑 야채찜해서 먹어도돼? 현미밥130g이랑 같이 먹을거야.

네, 4일차에 소고기 탑블레이드와 야채찜을 먹는 것은 괜찮습니다! 탑블레이드는 지방이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 잘 어울리는 선택입니다. 야채찜과 함께 섭취하면 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있어 더욱 좋죠.

현미밥 130g도 적당한 양입니다. 탄수화물 섭취를 고려할 때, 약간의 과량이 아니면 문제 없습니다. 특히 4일차에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질을 함께 먹는 것이 매우 효과적입니다.

한 가지 팁을 드리자면, 야채는 감자나 고구마처럼 전분이 많은 게 아니라 브로콜리, 시금치, 당근 등 저칼로리 채소로 준비하면 더욱 효과적입니다.

이렇게 하면 충분한 단백질과 영양소를 섭취하면서도 건강한 다이어트를 유지할 수 있어요. 계속해서 몸의 신호를 잘 살펴보고, 부족한 부분이 느껴진다면 추가적인 영양소 보충도 고려해보세요. 필요할 때 프로틴 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다!