AI 다이어트 고민상담체지방이 늘수도있어?

네, 체지방이 늘 수 있는 상황은 여러 가지가 있습니다. 스위치온 다이어트와 같은 체중 감량 프로그램에서는 일반적으로 체지방 감소가 목표겠지만, 다음과 같은 이유로 체지방이 증가할 수도 있습니다:

1. 수분 변화: 체중 변동은 종종 수분 변화에 따라 나타납니다. 저염식이나 특정 식품 섭취에 따라 몸에 수분이 저장되어 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 식사 타이밍과 빈도: 다이어트 중 식사를 규칙적으로 하지 않거나 불규칙한 식습관이 먹는 양을 증가시킬 수 있습니다. 과식이나 간식 섭취가 간헐적인 단식에 맞지 않은 경우 체지방이 늘어날 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 스트레스에 따른 호르몬 변화(예: 코르티솔 증가)는 체지방 축적을 유도할 수 있습니다. 특히 생리주기나 다른 호르몬 변화에 따라 체중이 변할 수 있습니다.

4. 운동 부족: 운동이 부족하면 근육량이 줄고, 대신 체지방이 증가할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 정기적인 운동이 중요한 만큼, 이를 소홀히하면 체지방이 증가할 위험이 있습니다.

5. 영양소 부족: 단백질이나 필수 지방산 등의 영양소가 부족하면 신진대사가 저하되어 지방이 축적될 수 있습니다.

앞으로 스위치온 다이어트를 진행하면서 체지방 변동을 관찰하되, 너무 자주 측정하기보다는 장기적인 변화를 보는 것이 중요합니다. 필요할 경우 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 좋습니다. 또한, 프로틴 보충제와 같은 건강 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.