AI 다이어트 고민상담지금 밤 10시인데 콤부차 먹어도 돼? 15칼로리래
작성일: 2025-11-12 22:24
1-3일차
밤 10시라면 콤부차를 고려하는 것이 좋지 않을 수 있어요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 약 20-50g 이내로 제한하고, 간헐적 단식 원칙에 따라 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장됩니다.
콤부차는 15칼로리로 비교적 저칼로리 음료이지만, 발효된 음료라서 약간의 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 이 시점에서는 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 것이 중요하므로 밤 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
대신 수분을 충분히 섭취하고, 물이나 허브차 같은 無칼로리 음료로 대체하는 것이 좋습니다. 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 중요한 시기이니, 잠들기 전에는 가벼운 음료로 가볍게 드시는 것을 추천합니다. 콤부차는 간식 대안으로 좋지만, 저녁시간 이후에는 다른 음료로 대체하는 것이 바람직해요!
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