AI 다이어트 고민상담채소는 많이 먹어도 상관없지?

네, 1-3일차 동안 채소를 많이 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 이 단계에서는 탄수화물을 제한하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이므로, 채소는 중요한 역할을 합니다.

채소는 영양소와 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아, 포만감을 주면서도 필요한 비타민과 미네랄을 공급해줍니다. 특히, 녹황색 채소(양배추, 브로콜리, 시금치 등)는 추천해요. 필요하다면 허용된 식품인 무가당 요거트나 두부와 함께 섭취하면 영양을 더 보충할 수 있습니다.

하지만, 부작용으로 고장이 발생하는 것처럼 어떤 채소는 소화에 불편을 줄 수 있으니 처음에는 적당히 섭취해보세요. 예를 들어, 양배추 같은 경우에는 너무 많은 양을 한 번에 먹지 않는 것이 좋습니다.

이와 함께, 단백질 쉐이크도 함께 챙겨주면 좋겠어요. 예를 들어, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크는 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있어 유용합니다.

채소를 다양하게 활용하면 더 맛있고 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 필요하다면 다양한 조리법도 고려해보세요!