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AI 다이어트 고민상담다이어트 중에 쫀득하고 꾸덕한게 먹고싶어 어떤 음식으로 대체할수있을까
작성일: 2025-07-19 22:36
다이어트 중 쫀득하고 꾸덕한 느낌을 원하는 데에는 몇 가지 건강한 대체 식품이 있어요!
무가당 플레인 요구르트: 꾸덕한 질감을 느낄 수 있으며, 단맛이 필요하다면 저열량의 과일이나 스테비아 같은 대체당을 추가할 수 있어요. 프로바이오틱스도 함께 섭취할 수 있어 건강에도 좋습니다.
아보카도: 부드럽고 크리미한 식감을 갖고 있으며, 단백질과 건강한 지방이 풍부해요. 아보카도를 스무디에 넣거나 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법이에요.
두부: 특히 연두부는 쫀득한 식감을 가지고 있어 아침 식사나 간식으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 두부를 구워서 간장 소스와 함께 먹거나 샐러드에 뿌리는 것도 훌륭해요.
치아씨드 푸딩: 치아씨드를 물이나 두유에 불려서 만들면 쫀득한 식감의 푸딩이 됩니다. 여기에 좋아하는 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 함께합니다.
이러한 식품들은 다이어트 중에도 만족스러운 식감을 제공해 줄 수 있어요. 단백질 보충제를 사용하는 것도 선택 중 하나일 수 있지만, 자연 식품으로도 충분히 군것질을 대체할 수 있는 방법이 많습니다. 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요하니, 기호에 맞춰 적절히 활용해 보세요!
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