AI 다이어트 고민상담요리에 올리고당 들어가는데 써도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 특히 식사에 대한 조절이 중요합니다. 올리고당은 주로 식이섬유가 포함된 당으로, 보통 혈당 상승이 적고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 정제된 당류를 피하는 것이 중요한데, 올리고당도 어느 정도의 당이 포함되어 있어 사용에 주의가 필요합니다. 특히, 가능한 한 단맛을 피하고, 식사에서 다른 형태의 단순당을 줄이는 것이 좋습니다.

대신 자연적인 단맛을 원하신다면, 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 대체재로는 ‘스테비아’나 ‘이리트리톨’ 같은 무칼로리 감미료를 사용할 수 있어요. 요리에 올리고당을 사용하는 것보다는 이러한 대체재로 조리하는 것을 추천드립니다.

결론적으로, 올리고당은 최대한 피하는 것이 좋으며, 권장되는 대체재를 고려해 보세요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담