AI 다이어트 고민상담탄수화물 아예 안먹어도 될까?

2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 아예 끊기보다는 적정량을 조절하는 것이 더 건강한 접근법이에요. 이 시기에는 식사 시 저탄수화물 식단을 선택하여, 몸이 지방을 에너지원으로 이용하도록 돕는 것이 목표입니다.

일반적으로 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 생선이나 두부 요리와 함께 섭취하면 좋겠죠. 탄수화물의 섭취를 전혀 하지 않으면 에너지가 부족하게 느껴질 수 있어요. 따라서, 적절한 양의 탄수화물은 포함시키면서도, 정제된 탄수화물이나 설탕, 밀가루 음식 등은 피하는 것이 키포인트입니다.

필요 시, 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이니 참고하세요! 이렇게 관리한다면, 다이어트 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있을 거예요.

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