AI 다이어트 고민상담참치캔 성분이 100g에 70kcal, 나트륨 430mg, 콜레스테롱 50mg, 단백질 17g, 그 이외에는 모두 0g이야. 먹어도돼?

참치캔은 영양이 풍부하고 단백질이 많아서 스위치온 다이어트를 진행하는 데에 좋은 선택이 될 수 있습니다! 말씀하신 성분을 보면, 100g에 70kcal로 칼로리는 낮고 단백질이 17g이나 함유되어 있어 체중 감량 및 근육 유지에 도움이 될 것입니다.

하지만 나트륨 함량이 430mg으로 다소 높은 편이니, 대체로 간을 맞춘 요리를 할 때는 주의를 기울여야 해요. 염분 섭취를 조절해야 하므로 다른 식사에서 나트륨이 덜한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 현재 4일차인 만큼, 너무 짠 음식은 수분 저류를 유발해 체중 증가를 초래할 수 있으니 적당량으로 섭취하는 것이 필요합니다.

점심으로 참치캔을 드시는 건 나쁘지 않지만, 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어 샐러드나 시금치와 함께 먹으면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 그 외에 저염 참치캔 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 참고로, 제품 선택 시 영양성분표를 확인하여 나트륨 함량이 낮은 것을 선택하면 좀 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

맛있게 드시고 지속 가능한 다이어트를 이루는 데 도움이 되시길 바랍니다!