AI 다이어트 고민상담일반식은 어떤 걸 말하는거야? 그냥 칼국수, 마라탕 이런거 먹어도 되는겨?

4주차에 들어서면 일반식의 개념이 조금 달라집니다. 일반식은 기본적으로 저탄수화물 식단을 기반으로 하지만 단백질과 채소를 충분히 포함하는 균형 잡힌 식사를 말해요. 예를 들어, 일반식으로는 잡곡밥과 구운 생선, 닭가슴살, 그리고 많은 양의 채소를 포함한 샐러드 같은 음식이 좋습니다.

칼국수나 마라탕 같은 음식은 일반적으로 탄수화물과 고열량의 조미료, 기름이 많이 포함되어 있어서 4주차 목표와는 잘 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 이러한 음식을 대체할 수 있는 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요. 예를 들면, 해산물이나 닭고기와 함께 무가당 채소를 사용하여 요리한 국물 요리나 볶음 요리 같은 것들이 좋아요.

또한, 점심에는 단백질이 풍부한 식사와 함께 충분한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살 스테이크와 브로콜리, 아스파라거스 등을 조리해 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 다양한 선택지를 통해 건강하게 다이어트를 이어가세요!