AI 다이어트 고민상담점심, 저녁을 배부르게 먹었는데 간식을 챙겨먹는게 좋을까?

작성일: 2025-11-12 16:34

유지기간식여성

유지기 단계에서 간식 섭취는 여러분의 개인적인 포만감과 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 점심과 저녁을 배부르게 드셨다면, 간식은 꼭 필요하지 않을 수 있지만, 몇 가지 사항을 고려해 보세요.

허기와 혈당 조절: 만약 저녁 이후에 허기가 느껴진다면 간식을 가볍게 챙기는 것이 좋습니다. 허기 진 느낌을 견디기보다는 혈당 수치를 유지하는 것이 중요하니까요.

간식의 선택: 건강한 간식을 선택하는 것이 핵심입니다. 채소 스틱, 생과일, 견과류, 혹은 무가당 플레인 요거트와 같은 영양가 높은 음식을 추천합니다. 이러한 간식은 영양소를 보충하면서도 포만감을 줄 수 있습니다.

식습관 유지를 위한 조절: 간식이 꼭 필요하다고 느끼신다면, 양을 조절해 높은 칼로리 간식보다는 저칼로리 옵션을 선택하세요. 예를 들어, 자주 언급되는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 간식으로 활용하면 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 도와주어 다음 식사 때 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 만약 간식을 챙기기로 결정하신다면, 건강한 재료를 사용하여 소량으로 즐기는 것이 이상적입니다. 간식 없이도 배부르게 지낼 수 있다면 좋은 선택입니다!

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