AI 다이어트 고민상담간식으로 뭘 먹어야하나요

작성일: 2025-07-19 18:47

2주차저녁남성

2주차 진행 중이시라면, 간식 선택이 다이어트와 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표이므로, 허용된 식품을 잘 활용하여 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

추천 간식:

단백질 쉐이크: 언제든지 간편하게 섭취할 수 있으며, 필요한 단백질을 충족시켜줍니다. 운동 후에 특히 좋습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있어 적당량(한 줌 정도) 섭취하면 포만감을 유지할 수 있습니다.

채소 스틱과 후무스: 당근, 셀러리, 오이 같은 채소를 스틱 형태로 잘라 후무스에 찍어 먹는 방법도 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양소를 공급받을 수 있습니다.

무가당 플레인 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 도움이 됩니다.

삶은 계란: 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 간식입니다. 포만감을 주고, 다이어트에도 효과적입니다.

주의사항: 간식은 적당한 양을 유지하고, 식사와 간식을 구분하는 것이 중요합니다. 너무 과식하지 않도록 주의하세요.

마무리로, 이러한 간식들을 섭취하면서 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 고려하실 수 있습니다. 환경에 맞춰서 간편하게 먹을 수 있는 제품을 선택하면 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 건강한 선택으로 진행하시길 바랍니다!