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AI 다이어트 고민상담4일차에 간장 먹어도될까?
작성일: 2025-07-19 21:23
4일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 간장을 적절히 사용해도 괜찮습니다. 그러나 사용 시 몇 가지 주의사항이 있어요.
저염 간장 선택: 일반 간장은 나트륨이 높아 체액 저류를 유발할 수 있으므로, 가능하면 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.
소량 사용: 간장은 맛을 내기 위한 양념으로 조금만 사용하는 것이 좋습니다. 너무 많이 사용할 경우, 나트륨 섭취가 증가할 수 있기 때문에 주의하세요.
탄수화물 조절: 간장과 함께 하는 음식이 탄수화물 함량이 높지 않도록 주의하고, 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 간장을 넣은 볶음 요리에 단백질(닭고기, 계란 등)을 추가하면 좋겠죠.
요약하자면, 저염 간장을 소량 사용하여 저탄수화물 식단을 유지하시길 권장합니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든 질문해 주세요!
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